시니어 우유, 유제품 섭취법 및 양 상세하게 마크다운 형식으로 알아보세요

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시니어 우유, 유제품 섭취법 및 양

시니어 우유란?

시니어 우유는 노년층에 맞춰 고안된 우유로, 칼슘과 단백질 함량이 높아 뼈 건강을 보호하고 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다.

유제품 섭취법

일반적으로 성인이 하루에 섭취해야 할 유제품의 양은 2~3회이며, 섭취 법은 아래와 같습니다.

• 우유: 1컵(240ml)씩 2~3회 섭취
• 요거트: 1컵(240ml)씩 2~3회 섭취
• 치즈: 1조각(30g)씩 2~3회 섭취

시니어 우유 섭취법과 양

노년층은 뼈 건강을 위해 하루에 적어도 1,500mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 시니어 우유를 추천하는 이유 중 하나가 이에 있습니다. 시니어 우유의 칼슘 함량은 1컵당 약 450mg입니다. 따라서 하루 섭취량은 아래와 같습니다.

• 시니어 우유: 3컵(720ml)씩 섭취

시니어 우유를 섭취하면서도 칼슘이 부족한 경우에는 비타민 D를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 높은 단백질 함량을 고려하여 하루에 섭취해야 할 단백질 양을 고려해야 합니다. 보통 성인의 경우 1kg당 1g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.