수분 섭취량 권장 사항 상세하게 마크다운 형식으로 알아보세요

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수분 섭취량 권장 사항

• 성인의 경우 하루에 8 ~ 10잔(약 2~2.5L)의 물을 섭취하는 것을 권장합니다.
• 실제로 개인마다 필요한 수분 섭취량은 차이가 있으며, 활동량, 체내 물분비의 양 등 개인의 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
• 활동을 할 때, 땀을 많이 흘릴 때에는 추가로 수분 섭취가 필요합니다.
• 음료수나 커피, 커피 이외의 탄산음료, 알코올 등은 체내의 물분비를 높여 마시는 동안 수분 손실을 초래할 수 있으므로, 가능한 물과 같은 건강한 음료수를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 위장 문제를 일으키는 경우 물 대신 탄산음료 등을 마시지 말아야 합니다. 따라서, 해당 증상이 있는 경우 의사와 상의해야 합니다.