노인들은 건강한 식습관이 더욱 중요합니다. 노인들은 대개 대사 속도가 느려져서, 덜 활동적이고, 에너지를 덜 소비합니다. 이러한 이유로, 노인들이 더 많은 영양소를 섭취해야하며, 영양소 섭취 방식도 더욱 신중히 선택해야합니다.
영양소 섭취
노인들은 보다 덜 음식선호와 더욱 영양선호면과 비타민이 필요합니다. 노인들이 항상 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 못하면, 비타민 결핍증, 체중감소, 기억력 감퇴, 그리고 건강한 신체조건을 유지하기가 어렵다는 문제가 있습니다.
식습관
건강한 식생활을 유지하는 것은 노인들에게 매우 중요합니다. 아래는 건강한 식습관을 유지하기 위한 가이드 라인입니다.
적극적으로 과일과 채소를 먹습니다.
낮은 지방 함유량의 우유나 유제품을 먹습니다.
건강한 단백질 원료인 닭고기, 생선, 콩류, 견과류, 계란 등을 선택합니다.
불필요한 지방, 당류 등은 가능한 제한합니다.
적극적으로 물을 마시고, 탄산음료, 당이 많은 음료, 알코올을 제한합니다.
식사를 규칙적으로 하고, 끓인 밥, 조린 채소, 구운 고기, 생선, 순면에 기반한 식사를 섭취합니다.
건강한 식사에 대한 장점
건강한 식습관을 따르는 것은 노인들에게 매우 중요합니다. 이것은 노인들이 건강한 생활을 유지하고, 몸이 조절자에 덜 의지하도록 돕습니다. 적극적인 식습관은 보다 적극적인 건강, 예방, 물리적 및 정신적 활력을 유지하기에 도움이 됩니다. 노인들은 규칙적인 운동과 함께 건강한 식습관을 유지하면 더욱 건강할 수 있습니다.
댓글