몸속 악정을 제거할 수 있는 영양식은 대체로 항산화 작용이 높거나, 면역 작용이 뛰어난 식품들로 구성되어 있습니다. 이러한 식품들은 식사를 할 때 기본적인 적정량을 섭취하면 몸속의 해로운 물질들을 제거하는 효과를 발휘합니다.
1. 비타민 C를 많이 함유한 식품
비타민 C는 대표적인 항산화물질 중 하나로 몸속에서 자유 라디칼에 대해 방어 기능을 합니다. 비타민 C가 많이 함유된 과일이나 채소를 섭취하면 몸속에서 자유 라디칼이나 다른 유해 물질을 제거하는데 도움을 줍니다. 대표적인 비타민 C가 많이 함유된 식품으로는 레몬, 오렌지, 자몽, 브로콜리, 블루베리, 딸기 등이 있습니다.
2. 비타민 E를 많이 함유한 식품
비타민 E도 항산화 작용이 뛰어난 성분 중 하나입니다. 비타민 E가 많이 함유된 식물성 기름은 몸속의 유해 한국을 제거하는데 효과적인 역할을 합니다. 대표적인 비타민 E가 많이 함유된 식품으로는 아몬드, 살구, 아보카도, 올리브 오일 등이 있습니다.
3. 우유나 요구르트 등 유산균을 포함한 식품
우유와 요구르트는 유산균이 들어있어 면역 작용을 높입니다. 더불어 유산균은 장 내 세균수를 조절해 장 건강을 유지합니다. 몸속의 치명적인 세균들을 제거하고, 건강한 세균을 보호하는데 효과적입니다.
4. 녹차
녹차에는 항산화 작용이 뛰어난 카테킨 성분이 있습니다. 녹차가 몸속에 흡수되면 자유 라디칼과 다른 유해물질을 제거하는데 도움을 줍니다.
5. 양파
양파에 함유된 퀘르세틴 성분은 항염증 작용이 높습니다. 또한 자유 라디칼을 제거하며 면역기능을 높여 몸속 악성 세포를 제거하는데 도움을 줍니다.
6. 생강
생강에 함유된 진저롤 성분은 면역 작용이 뛰어나며 항염증 작용도 있습니다. 따라서 생강차나, 다른 조리법으로 섭취하면 몸속 악성 세포를 제거하는데 유익합니다.
7. 닭고기
닭고기에는 항산화 작용이 높은 비타민 E가 포함되어 있습니다. 또한 아미노산 성분은 인체의 면역 기능을 유지하며, 체내의 유해물질을 제거하는데도 효과적입니다.
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