시니어 항산화 작용이 높은 음식
시니어 항산화 작용이 높은 음식 시니어 항산화 작용이 높은 음식 소개 시니어들은 건강에 대한 관심이 높아지고, 항산화 작용이 높은 음식을 먹는 것이 중요하다고 알려져 있습니다. 아래는 시니어 항산화 작용이 높은 음식을 소개합니다. 1. 블루베리 항산화 작용이 가장 높은 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 프랑스의 한 연구결과, 블루베리를 12주 연속으로 섭취한 모임의 두뇌 기능이 개선된 것으로 나타난 바 있습니다. 2. 아보카도 포화지방산, 비타민 C, 카로티노이드, 비타민 E, 그리고 다양한 항산화제를 함유하고 있습니다. 피부, 눈, 심장 및 뇌 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 녹차 항산화 작용이 높은 식물 중 하나입니다. 카테킨, 폴리페놀, 캐러멜레인 등의 항산화제가 포함되어 있어 세포 손상..
카테고리 없음
2023. 6. 11.
시니어 건강을 위한 빈혈 예방 식단
시니어 건강을 위한 빈혈 예방 식단 시니어 건강을 위한 빈혈 예방 식단 기본 소개 빈혈이란? 빈혈은 혈액 내의 적혈구 수나 헤모글로빈(최소한 단백질) 수량이 부족하여 혈액의 산소 운반 능력이 떨어지는 질병입니다. 빈혈은 무력감, 두통, 어지러움 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 빈혈 예방을 위한 식단 철분이 풍부한 식품: 빨간 고기(소, 돼지), 달걀, 두부, 새우, 낙지, 조개 등 비타민 C가 풍부한 식품: 레몬, 키위, 오렌지, 파인애플, 딸기, 천혜향 등 비타민 B가 풍부한 식품: 생선, 곡류, 콩류, 두류, 엽채류 등 단, 식단으로 충분한 철분, 비타민 B12, 엽산 등을 섭취하더라도 빈혈 증상이 지속되면 전문의 상담이 필요합니다. 추가 팁 철분을 흡수하는 데 도움을 주는 비타민 C와 함께 섭취할..
카테고리 없음
2023. 6. 11.
시니어 피부건강을 위한 살구
시니어 피부건강을 위한 살구 블루베리, 딸기, 바나나, 망고, 파인애플, 키위, 오렌지, 자몽, 복숭아, 포도 등이 좋은 과일 추천입니다.특히 블루베리는 항산화 효과가 뛰어나서 건강에 좋은 효과를 가져다 줍니다. 오일' 시니어들은 노화로 인해 피부 건강에 더 큰 관심을 가지고 있습니다. 특히 건조하고 탄력이 떨어진 피부를 가진 시니어들은 살구 오일을 활용하여 피부 건강을 관리할 수 있습니다. 살구 오일은 피부에 유익한 성분이 많이 포함되어 있습니다. 먼저, 비타민 A와 C는 피부의 미세조직을 증진시켜주고 피부 재생에 도움을 줍니다. 또한, 오메가-6와 오메가-9 지방산이 포함되어 있어 피부 보호 효과와 보습 효과를 동시에 제공합니다. 단순히 살구 오일을 피부에 바르는 것만으로도 많은 혜택을 누릴 수 있습..
카테고리 없음
2023. 6. 11.
